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月经不调怎么办?相信很多女生会时不时遇到月经不调问题，那么究竟该如何有效调理?今天我们就一起来看看吧。

1、调整生活环境

避免处于不好的环境中，人们保持良好的心情状态也是非常重要的，对月经的调理有着较大的作用，例如家庭清洁卫生、家具的摆放等等。

2、合理调配饮食

饮食上要合理的进行搭配，要注意饮食的质量和数量，对于生冷、辛辣等刺激性的食物尽量少吃，肠胃虚弱也会引起月经病，过量的饮用这类食物更会导致病情的加重。

3、宜清淡饮食

宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等，对治疗贫血和辅助止血有较好的作用。避免暴饮暴食，以免损伤脾胃;忌寒凉及食刺激性食品及调味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食品，会增加月经量。